Гимнастика для лица – лучшие базовые упражнения с описанием и картинками

Не так давно немалую популярность у женщин приобрела гимнастика для лица при стрессе, картинки с упражнениями позволяют не обращаться за помощью косметолога и справиться с занятиями самостоятельно. Результаты регулярных процедур – гладкое лицо без признаков усталости и дряблости. Особенность методики – не устранение возрастных признаков, а снятие напряжения, провоцирующего появление морщин. Главное – настроиться на продолжительные занятия, единичные упражнения особого эффекта не принесут.

Что такое гимнастика для лица

Специальная гимнастика, провоцирующая омолаживание кожных покровов называется модным красивым словечком – фейсбилдинг. Упражнения приобрели популярность не так давно, но женщины, которые уже успели провести эксперимент, утверждают, что воздействуют на дерму занятия ничуть не хуже дорогих омолаживающих препаратов.

Ошибочное мнение многих женщин – неподвижность лица спасает от появления морщин. Дамы стараются не улыбаться, не морщиться, что никак не отражается на возрастных изменениях – провисания и дряблость неминуемо появятся, если не прибегнуть к специальной гимнастике. Упражнения для красоты лица провоцируют нагрузку на мышцы, способствуя их эластичности. Конечные результаты непременно порадуют – тонус дермы повышается, мышечные ткани становятся упругими, признаки старения начинают стремительно исчезать.

Зачем нужно делать гимнастику для лица

Перед тем, как приступить к занятиям, которые позволят справиться с нежелательными дефектами кожных покровов, рекомендуется разобраться в воздействии упражнений на дерму. Регулярные процедуры позволят справиться с такими проблемами:

• напряженными мышцами губ;
• вторым подбородком;
• потерявшими эластичность носогубными мышцами;
• напряжённостью, усталостью области вокруг глаз, тёмными мешками;
• неглубокими многочисленными мимическими морщинками;
• отёчностями, провисаниями;
• потерявшим чёткие очертания лицевым контуром;
• изменениями рельефа;
• нездоровым оттенком.

А вы знаете? Гимнастика, проведённая в домашних условиях, успешно заменит массаж дермы, который рекомендуется для избавления от усталости, начинающих проявляться морщин на лбу, возрастных признаков.

Рекомендации врачей-косметологов

Чтобы добиться положительного эффекта, придётся строго следовать рекомендациям косметологов. Требований и правил не слишком много, но лучше предварительно с ними ознакомиться:

• процедуры проводить ежедневно – продолжительные перерывы отрицательно скажутся на результатах;
• не начинать с больших нагрузок, лучше постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность занятий;
• предварительно очистить кожные покровы от макияжа, полежать несколько минут, позволяя дерме расслабиться и подготовиться к упражнениям;
• повторять каждое упражнение, пока не почувствуется легкий дискомфорт (не более 7-8 раз);
• завершить занятия ополаскиванием лица прохладной водой и нанесением питательного препарата.

А вы знаете? Рекомендуется изучить несколько методик и проводить занятия, чередуя упражнения – разнообразие не позволит мышцам привыкнуть и снизить интенсивность омолаживания.

Лучшие упражнения для лица с описанием

Упражнений, которые рекомендуется проводить ежедневно, есть несколько видов. Одни направлены на избавление от возрастных изменений и в качестве профилактики против морщин. Другие позволяют подтянуть лицевой контур, удалить нежелательные складки и провисания. Третьи – сделать более чёткими щёки, поднять уголки губ. Чтобы лучше разобраться в особенностях проведения манипуляций, рекомендуется ознакомиться с подробным описанием, просмотреть особенности проведения занятий на картинках.

Упражнения для лица против морщин на лбу

Морщины, оккупирующие лоб, появляются чаще всего в связи с возрастом, но даже неправильное питание, отрицательные эмоции, частые стрессы способны спровоцировать нежелательные складки. Ежедневное проведение занятий послужит отличным средством, которое быстро разгладит дерму.

Комплекс против вертикальных морщинок:

1. Указательный, средний, безымянный палец сжать в плотный ряд.
2. Расположить пальцы с двух сторон лба.
3. Натянуть дерму, разглаживая складки.
4. Руки начать разводить в стороны.
5. Брови в продолжение разведения рук постараться сдвинуть.
6. Зафиксировать на 20-30 минут кожные покровы в таком положении, удерживая пальцами, причем напряжение бровей не уменьшать.

Повторить 3-5 раз. Увеличивать количество упражнений постепенно, не злоупотреблять.

Комплекс против горизонтальных морщинок:

1. Воздействие производится только указательными пальцами – установить их в начале бровей.
2. С небольшим нажимом проводить пальцами по всей длине бровей.
3. Поднимать брови, стараясь преодолеть сопротивление пальцев.

Манипуляции продолжать в течение 1-2 минут. С каждым занятием увеличивать нагрузку, рекомендуемая длительность упражнения – 5-6 минут.

Поднятие уголков губ

Опущенные уголки губ – проблема, с которой сталкиваются женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж. Справиться с проблемой, свидетельствующей о годах, довольно просто – прибегнуть к комплексу упражнений.

Пошаговое проведение занятий:

1. Сжать губы, постараться подвернуть их внутрь, зажать зубами.
2. Потянуть уголки вверх, зафиксировать на 3-6 секунд.
3. Расслабиться, опустить губы в исходное положение.
4. Повторить 4-7 раз.

Манипуляции проводить каждый день – это позволит предупредить некрасивые морщинки, которые образуются на губах, поднять уголки.

Чередовать простое упражнение можно с более сложным:

1. Чистыми пальцами завернуть верхнюю губу внутрь, обязательно придерживать в таком положении.
2. Расположить палец другой руки в центре подвернутой губы, сильно нажать.
3. Медленным движением удалять палец.
4. Завершить процедуру воздействием на остальные участки губ – прижать указательные пальцы к уголкам рта, отпуская и энергично надавливая на 1-3 секунды.
5. Повторять до тех пор, пока не появится лёгкое жжение.

Если жжение слишком сильное, провести разминку круговыми движениями рук.

Упражнения для поднятия уголков рта смотрите в видео:

Упражнения для подтяжки лица и шеи

Провисший подбородок, складки на шее, многочисленные морщинки – проблема, которую нужно немедленно устранять. Помогут здесь не дорогие препараты или косметические процедуры, а простые движения, которые рекомендуется проводить каждый день.

Поочерёдность манипуляций:

1. Подбородок вытянуть как можно дальше вперёд.
2. Язык завести за зубы (обязательно верхние).
3. Рот плотно закрыть.
4. Соединить большие пальцы рук.
5. Оттопырить нижнюю губу, с силой нажать на подбородок.
6. Нижняя часть лица должна быть напряжена в продолжение нескольких секунд.

Расслабиться, повторить не менее десяти раз.

Тонизируем челюсть

Вернуть тонус челюсти позволят простые движения, повторять которые рекомендуется в продолжение 1-3 минут. Поочерёдность действий:

1. Завести обе губы за нижние зубы.
2. Напрячь подбородок, потянуть его вверх.
3. Зафиксировать челюсть в таком положении на 15 секунд.

Перерывы между движениями – до 10 секунд.

Еще одна эффективная методика, позволяющая повысить тонус:

1. Откинув далеко назад голову, широко открыть рот.
2. Нижнюю губу завести за зубы.
3. Зубами зажать ручку (карандаш).
4. Делать наклоны головой в разные стороны.

Повторить 3-7 раз.

Вот эффективные упражнения для челюсти:

Подтяжка щёк

Справиться с провисаниями щёк, улучшить лицевой контур, выровнять рельеф позволят простые упражнения:

1. Сложить губы «трубочкой», как перед поцелуем.
2. Повести «трубочкой» вправо, затем повернуть в эту же сторону шею.
3. Зафиксировать на 3-6 секунд.
4. Повторить процедуру в противоположном направлении.

Повторять не менее 10 раз каждое занятие.

Гимнастика для лица, как убедились многие женщины, успешно справляется со многими проблемами, но не следует останавливаться на желанных результатах. В целях профилактики рекомендуется проводить занятия не менее 4-5 раз в неделю, иначе возрастные признаки повторно вернутся, причём справиться с ними будет уже значительно сложнее.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!