Гимнастика для лица – лучшие базовые упражнения с описанием и картинками

Не так давно немалую популярность у женщин приобрела гимнастика для лица при стрессе, картинки с упражнениями позволяют не обращаться за помощью косметолога и справиться с занятиями самостоятельно. Результаты регулярных процедур – гладкое лицо без признаков усталости и дряблости. Особенность методики – не устранение возрастных признаков, а снятие напряжения, провоцирующего появление морщин. Главное – настроиться на продолжительные занятия, единичные упражнения особого эффекта не принесут.

Гимнастика для лица – лучшие базовые упражнения с описанием и картинками

Что такое гимнастика для лица

Специальная гимнастика, провоцирующая омолаживание кожных покровов называется модным красивым словечком – фейсбилдинг. Упражнения приобрели популярность не так давно, но женщины, которые уже успели провести эксперимент, утверждают, что воздействуют на дерму занятия ничуть не хуже дорогих омолаживающих препаратов.

Ошибочное мнение многих женщин – неподвижность лица спасает от появления морщин. Дамы стараются не улыбаться, не морщиться, что никак не отражается на возрастных изменениях – провисания и дряблость неминуемо появятся, если не прибегнуть к специальной гимнастике. Упражнения для красоты лица провоцируют нагрузку на мышцы, способствуя их эластичности. Конечные результаты непременно порадуют – тонус дермы повышается, мышечные ткани становятся упругими, признаки старения начинают стремительно исчезать.

Зачем нужно делать гимнастику для лица

Зачем нужно делать гимнастику для лица

Перед тем, как приступить к занятиям, которые позволят справиться с нежелательными дефектами кожных покровов, рекомендуется разобраться в воздействии упражнений на дерму. Регулярные процедуры позволят справиться с такими проблемами:

  • напряженными мышцами губ;
  • вторым подбородком;
  • потерявшими эластичность носогубными мышцами;
  • напряжённостью, усталостью области вокруг глаз, тёмными мешками;
  • неглубокими многочисленными мимическими морщинками;
  • отёчностями, провисаниями;
  • потерявшим чёткие очертания лицевым контуром;
  • изменениями рельефа;
  • нездоровым оттенком.

А вы знаете? Гимнастика, проведённая в домашних условиях, успешно заменит массаж дермы, который рекомендуется для избавления от усталости, начинающих проявляться морщин на лбу, возрастных признаков.

Рекомендации врачей-косметологов

Чтобы добиться положительного эффекта, придётся строго следовать рекомендациям косметологов. Требований и правил не слишком много, но лучше предварительно с ними ознакомиться:

  • процедуры проводить ежедневно – продолжительные перерывы отрицательно скажутся на результатах;
  • не начинать с больших нагрузок, лучше постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность занятий;
  • предварительно очистить кожные покровы от макияжа, полежать несколько минут, позволяя дерме расслабиться и подготовиться к упражнениям;
  • повторять каждое упражнение, пока не почувствуется легкий дискомфорт (не более 7-8 раз);
  • завершить занятия ополаскиванием лица прохладной водой и нанесением питательного препарата.

А вы знаете? Рекомендуется изучить несколько методик и проводить занятия, чередуя упражнения – разнообразие не позволит мышцам привыкнуть и снизить интенсивность омолаживания.

Лучшие упражнения для лица с описанием

Лучшие упражнения для лица с описанием

Упражнений, которые рекомендуется проводить ежедневно, есть несколько видов. Одни направлены на избавление от возрастных изменений и в качестве профилактики против морщин. Другие позволяют подтянуть лицевой контур, удалить нежелательные складки и провисания. Третьи – сделать более чёткими щёки, поднять уголки губ. Чтобы лучше разобраться в особенностях проведения манипуляций, рекомендуется ознакомиться с подробным описанием, просмотреть особенности проведения занятий на картинках.

Упражнения для лица против морщин на лбу

Морщины, оккупирующие лоб, появляются чаще всего в связи с возрастом, но даже неправильное питание, отрицательные эмоции, частые стрессы способны спровоцировать нежелательные складки. Ежедневное проведение занятий послужит отличным средством, которое быстро разгладит дерму.

Комплекс против вертикальных морщинок:

  1. Указательный, средний, безымянный палец сжать в плотный ряд.
  2. Расположить пальцы с двух сторон лба.
  3. Натянуть дерму, разглаживая складки.
  4. Руки начать разводить в стороны.
  5. Брови в продолжение разведения рук постараться сдвинуть.
  6. Зафиксировать на 20-30 минут кожные покровы в таком положении, удерживая пальцами, причем напряжение бровей не уменьшать.

Повторить 3-5 раз. Увеличивать количество упражнений постепенно, не злоупотреблять.

Комплекс против горизонтальных морщинок:

  1. Воздействие производится только указательными пальцами – установить их в начале бровей.
  2. С небольшим нажимом проводить пальцами по всей длине бровей.
  3. Поднимать брови, стараясь преодолеть сопротивление пальцев.

Манипуляции продолжать в течение 1-2 минут. С каждым занятием увеличивать нагрузку, рекомендуемая длительность упражнения – 5-6 минут.

Поднятие уголков губ

Поднятие уголков губ

Опущенные уголки губ – проблема, с которой сталкиваются женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж. Справиться с проблемой, свидетельствующей о годах, довольно просто – прибегнуть к комплексу упражнений.

Пошаговое проведение занятий:

  1. Сжать губы, постараться подвернуть их внутрь, зажать зубами.
  2. Потянуть уголки вверх, зафиксировать на 3-6 секунд.
  3. Расслабиться, опустить губы в исходное положение.
  4. Повторить 4-7 раз.

Манипуляции проводить каждый день – это позволит предупредить некрасивые морщинки, которые образуются на губах, поднять уголки.

Чередовать простое упражнение можно с более сложным:

  1. Чистыми пальцами завернуть верхнюю губу внутрь, обязательно придерживать в таком положении.
  2. Расположить палец другой руки в центре подвернутой губы, сильно нажать.
  3. Медленным движением удалять палец.
  4. Завершить процедуру воздействием на остальные участки губ – прижать указательные пальцы к уголкам рта, отпуская и энергично надавливая на 1-3 секунды.
  5. Повторять до тех пор, пока не появится лёгкое жжение.

Если жжение слишком сильное, провести разминку круговыми движениями рук.

Упражнения для поднятия уголков рта смотрите в видео:

Упражнения для подтяжки лица и шеи

Провисший подбородок, складки на шее, многочисленные морщинки – проблема, которую нужно немедленно устранять. Помогут здесь не дорогие препараты или косметические процедуры, а простые движения, которые рекомендуется проводить каждый день.

Поочерёдность манипуляций:

  1. Подбородок вытянуть как можно дальше вперёд.
  2. Язык завести за зубы (обязательно верхние).
  3. Рот плотно закрыть.
  4. Соединить большие пальцы рук.
  5. Оттопырить нижнюю губу, с силой нажать на подбородок.
  6. Нижняя часть лица должна быть напряжена в продолжение нескольких секунд.

Расслабиться, повторить не менее десяти раз.

Тонизируем челюсть

Тонизируем челюсть

Вернуть тонус челюсти позволят простые движения, повторять которые рекомендуется в продолжение 1-3 минут. Поочерёдность действий:

  1. Завести обе губы за нижние зубы.
  2. Напрячь подбородок, потянуть его вверх.
  3. Зафиксировать челюсть в таком положении на 15 секунд.

Перерывы между движениями – до 10 секунд.

Еще одна эффективная методика, позволяющая повысить тонус:

  1. Откинув далеко назад голову, широко открыть рот.
  2. Нижнюю губу завести за зубы.
  3. Зубами зажать ручку (карандаш).
  4. Делать наклоны головой в разные стороны.

Повторить 3-7 раз.

Вот эффективные упражнения для челюсти:

Подтяжка щёк

Справиться с провисаниями щёк, улучшить лицевой контур, выровнять рельеф позволят простые упражнения:

  1. Сложить губы «трубочкой», как перед поцелуем.
  2. Повести «трубочкой» вправо, затем повернуть в эту же сторону шею.
  3. Зафиксировать на 3-6 секунд.
  4. Повторить процедуру в противоположном направлении.

Повторять не менее 10 раз каждое занятие.

Гимнастика для лица, как убедились многие женщины, успешно справляется со многими проблемами, но не следует останавливаться на желанных результатах. В целях профилактики рекомендуется проводить занятия не менее 4-5 раз в неделю, иначе возрастные признаки повторно вернутся, причём справиться с ними будет уже значительно сложнее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Face & Care
Комментариев: 4
  1. Ольга (47 лет)

    Не верила, что простыми занятиями можно справиться с морщинками и дряблостью. Первые результаты заметила после двух месяцев регулярной гимнастики. Лицо стало более эластичным, провисания значительно подтянулись

  2. Лидия (44 года)

    Я тоже скептик, поэтому начинала занятия с некоторой опаской, но уж очень хотелось справиться с дряблостью лица без визита в салон. Подобрала комплекс упражнений, ежедневно уделяла до получаса. Результаты на лицо, точнее на лице – кожа стала упругой и гладкой

  3. Валентина (50 лет)

    Только собираюсь приступить к омолаживанию, о гимнастике уже наслышана от подруг и коллег на работе, поэтому знаю, чего ожидать. Одна из знакомых всего через 3 месяца выглядит лет на десять моложе – это послужило для меня отличным стимулом

  4. Татьяна (36 лет)

    Использовала методику против опущенных уголков губ – с провисаниями и морщинами пока проблем нет. Удалось не просто справиться с проблемой, но и увеличить объём, даже форма изменилась в лучшую сторону

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица?

Это займёт меньше минуты...

Ответить

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Ваш возраст?

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Ваш тип кожи?

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Ваши задачи?

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Ваша физическая активность?

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Ваше питание?

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Какой объём воды, Вы выпиваете в день?

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Имеются ли хронические или наследственные заболевания?

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Предпоследний шаг

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Отлично! Последний шаг!

Adblock detector