Как сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Все женщины всегда хотят быть красивыми, молодыми, ухоженными. Постоянные стрессы, сильная усталость, переутомление, разные проблемы оставляют неизгладимый след на внешности, ускоряют процесс увядания. Но не все так плохо не всегда старость сможет испортить жизнь, упражнения для лица помогут быстро улучшить внешний вид. Они нужны для укрепления мышц лица, после их проведения кожа приобретет подтянутый и гладкий вид. А упражнение от морщин и обвисания сможет полностью восстановить покров, оно защитит от преждевременного старения.

 

Польза и эффективность гимнастики для лица

Как сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Все представительницы слабого пола думают, что для того чтобы кожа всегда была молодой достаточно использовать ухаживающую косметику – кремы, тоники, маски с подтягивающим действием. Однако обязательно требуется учитывать, что формирование морщин происходит в глубокой зоне покрова, кремы просто не могут туда дойти.

Хорошее действие оказывают упражнения для мышц лица, они помогают быстро устранить возрастные изменения и увядания кожи, которые негативно отражаются на внешнем виде. Фейслифтинг  поможет скорректировать определенный участок, он делает овал правильным, четким.

Важно! Лечебная гимнастика для подтяжки мышц была создана еще в начале столетия. Упражнения, которые вошли в ее состав постоянно совершенствовались, дополнялись. В результате она объединила только действенные и эффективные тренировки, которые помогают за несколько процедур улучшить форму лица.

При проведении полезной, лечебной гимнастики для формы и кожного покрова лица оказываются следующие положительные воздействия:

  • При ее проведении происходит нормализация, усиление циркуляции крови. Все это приводит к тому, что кожа начинает активно подтягиваться, разглаживаться;
  • Происходит усиленное насыщение клеток кислородом;
  • Отток лимфы увеличивается, это позволяет намного быстрее вывести шлаки из клеток;
  • Упражнения могут подтягивать не только возрастную кожу, но также они улучшают состояние покрова у молодых женщин, у которых только начинается процесс увядания;
  • Гимнастика увеличивает рост лицевой мышечной ткани, это обеспечивает разглаживание, полное устранение мимических морщин;
  • В структуре тканей отмечается накопление питательных вещества – коллагена, протеина. Данные элементы подтягивают и повышают эластичность кожи;
  • Она делает форму красивой, формирует правильный овал;
  • При проведении тренировок пропадает второй подбородок, кожный покров щек подтягивается.

Упражнения для овала лица могут применяться женщинами любой возрастной категории. Они не имеют особых ограничений. Но не стоит ждать моментального эффекта, положительные результаты заметны только через 2-3 недели проведения лечебной гимнастики.

Как часто нужно выполнять упражнения

С возрастом структура мышечной ткани становится слабой, это негативно отражается на внешности. Мышцы со временем обвисают, становятся увядшими, а на поверхности покрова происходит образование морщин. Чтобы замедлить этот процесс стоит проводить лечебные упражнения для мышц лица и шеи. Они предотвратят увядание, придадут коже упругость.

Внимание! Каждая женщина должна знать частоту выполнения лечебной гимнастики для лица. Упражнения для подтяжки кожи требуется делать не долго, но они должны выполняться регулярно.

В день требуется проводить тренировки не больше 15-20 минут. Этого времени хватит на то, чтобы простая гимнастика подтянула кожный покров и улучшила контуры овала.

Комплекс упражнений для идеального овала лица

Лечебные упражнения для овала лица смогут стать прекрасным вариантом для омоложения и улучшения контуров лица. Проводить их можно самому дома, но обязательно нужно помнить про важные рекомендации, которые помогут выполнить гимнастику так, как нужно.

Чтобы в итоге были видны положительные изменения, проводить все необходимо регулярно, желательно ежедневно. Существует простой и действенный комплекс — 8 действенных упражнений для подтяжки овала лица, которые помогут самостоятельно восстановить красоту, молодость дома.

От отвисших щек

Чтобы черты лица были правильные, четкие можно воспользоваться специальной тренировкой от отвисших щек. Она проводится достаточно просто:

  1. Для начала следует принять правильное положение, стоя или сидя, спина выпрямляется. Взгляд направлен перед собой;
  2. В рот набирается много воздуха;
  3. Щеки раздуваются, а губы сильно смыкаются;
  4. Данное положение требуется задержать на 2-3 минуты;
  5. Ладони рекомендуется поместить на раздутые щеки, немного надавить, должны ощущаться напряженные мускулы;
  6. После этого ладони нужно опустить. Повторять надавливание на щеки требуется 20 раз.

Если в конце тренировки у вас возникнет чувство жжения, то это будет нормальным состоянием, оно указывает на выделение молочной кислоты, именно это нужно. Проводить требуется каждый день.

Американская улыбка для скул, щек и губ

Если вы хотите быстро подтянуть овал лица упражнениями, то данная методика будет прекрасным вариантом. Примерно через 10-14 дней вы сможете увидеть положительные результаты, ваше лицо станет свежим, молодым. Они также полезны для контура овала, форма станет четкой, правильной.

Тренировка проводится так:

  • Губы нужно сильно сжать, чтобы между ними не было пространства;
  • Улыбнитесь, сделайте это очень широко. Губы не разжимаются;
  • Растягивать губы необходимо до того состояния, пока вы не почувствуете лицевые мышцы. В этом состоянии требуется замереть на 3-5 секунд;
  • Губы нужно вытянуть вперед, как при воздушном поцелуе;
  • Из губ сложите трубочку, их нужно сомкнуть сильно;
  • Голову требуется вытянуть вперед, а вот корпус тела должен оставаться на месте. В этом состоянии необходимо замереть на 3-5 секунд.

Важно! Проводить тренировки требуется регулярно ежедневно или через день. В день на них требуется выделять по 5-7 минут. Только так вы сможете быстро улучшить контуры и устранить увядания.

Для улучшения мышц шеи

Чтобы подтянуть мышцы шеи, улучшить внешний вид кожи, можно воспользоваться специальным упражнением. Оно достаточно простое, занимает всего несколько минут.

Чтобы выполнить упражнения для лица и шеи следует сделать следующие рекомендации:

  • Первым делом вы должны обхватить себя руками;
  • Далее шею требуется потянуть вверх. Проделывается это медленно без резких движений;
  • Спина должна прибывать в ровном положении;
  • После того как вы ощутите, что достигли максимума, выполните глубокий вдох и про себя досчитайте до 10-15. Затем примите исходное положение.

Уже после нескольких недель проведения тренировок вы сможете увидеть положительные изменения. Шея станет подтянутой, исчезнет второй подбородок, улучшится форма.

Против обвислых щек и брылей

Данная гимнастика позволит каждой женщины устранить отвисание щек, а также неприятные брыли, которые всегда негативно отражаются не внешнем виде. Проводится тренировка просто:

  • При проведении тренировки голова должна быть в прямом положении;
  • Область уголков губ опускается. Их требуется потянуть вниз насколько это возможно;
  • Оставляем в данном состоянии в течение 5 секунд;
  • Принимаем первоначальное состояние.

Все действия следует выполнить около 5 раз, можно больше. Делать стоит до появления сильной усталости в мышечной ткани.

Для нижней зоны

Чтобы губки, подбородок и шея были подтянутыми, стоит выполнить тренировку для нижней части лица. Она поможет навсегда убрать второй подбородок, предотвратит его появление в будущем.

Обратите внимание! Данное упражнение достаточно сложное, оно состоит из нескольких этапов, поэтому к его выполнению стоит подойти с максимальной ответственностью. Лучше изучить инструкцию, которая поможет разобраться, как и когда делать тренировку.

При проведении гимнастики стоит выполнять следующие рекомендации:

  1. Первым делом требуется сесть на стул в прямом положении;
  2. Голова поднимается вверх, а губы вытягиваются в виде трубочки;
  3. Необходимо замереть в данном состоянии на пару секунд, а после расслабляемся;
  4. Далее выполняем наклоны головы, макушкой необходимо плавно вырисовывать полукруги. Они делаются к области правого и левого плеча;
  5. В конце выполняются закидывания головы назад.

 

При выполнении всех движений можно достичь положительного результата уже через две недели. Но тренировки требуется проводить ежедневно, они делаются 10-15 минут.

Для подтягивания контуров подбородка и губ

Чтобы создать идеальный овал после 40 можно воспользоваться специальной гимнастикой для мышц нижней части лица. Она сможет быстро предотвратить преждевременное увядание кожи, это будет обеспечиваться за счет усиленной подтяжки покрова.

Как проводится тренировка:

  • Для начала ротовая полость открывается;
  • При помощи нижней и верхней губы требуется зацепиться за зубы;
  • Затем нижняя челюсть немного выдвигается вперед, а указательный палец помещается на поверхность подбородка;
  • Необходимо противостоять надавливанию пальца. С помощью мышц лица нужно оказывать давление на область подбородка;
  • Мышечная ткань при этом должна напрягаться и расслабляться;
  • Упражнение выполняется 10 раз.

Делать тренировку следует регулярно. Оптимальным вариантом будет ее проведение через день. На нее будет достаточно 10-15 минут.

Удивление

Удивление подходит для лобной части лица. Данное упражнение отлично подтягивает кожу и держит ее в тонусе. При его выполнении мышцу можно придерживать руками (нужно немного придавливать центральную часть лба), это предотвратит образование мелких складочек. Также данное действие обезопасит от образования новых морщинок.

Выполнение упражнения проводится так:

  • При помощи подушечек пальцев рекомендуется немного прижать кожу над бровями;
  • Далее проводящими движениями требуется потянуть руки в стороны, это поможет разгладить имеющиеся морщины;
  • Движения необходимо проделать 4-5 раз;
  • Ладони помещаются на лоб, а само основание должно располагаться над бровями;
  • При помощи мышечной ткани лба требуется поднимать бровные дуги, при этом рукой нужно создавать сопротивление;
  • Данные манипуляции выполняются 4-5 раз.

Стоит отметить! Тренировки помогут не только улучшить форму верхней части лица, но и разгладить имеющиеся морщинки. При выполнении происходит улучшение упругости мышц, кожа потягивается, становится гладкой и здоровой.

Потягивание

Потягивания позволяют улучшить вид кожи на шее и подбородке. Упражнение укрепляет мышцы, устраняет отвисания и второй подбородок. При его выполнении стоит делать следующие действия:

  • Для начала нужно сесть на стул, голова запрокидывается назад;
  • Представляем, что вы должны достать при помощи нижней губы лампочку;
  • Нижняя губа должна быть оттопырена достаточно сильно;
  • В данном положении нужно удерживаться 5-10 секунд;
  • После этого расслабляемся и выполняем еще 2-3 раза.

Данную гимнастику можно выполнять в комплексе с другими тренировками для средней и верхней части лица. Она укрепляет мышечную ткань и улучшает форму лица. Делать можно каждый день по несколько минут.

Лучший комплекс упражнений от морщин

Дополнительно к тренировкам для овала лица можно выполнять упражнения для устранения морщин. Гимнастика для мышц лица помогает подтянуть кожу, она делает ее упругой и гладкой. Проводить ее могут женщины в возрасте от 30 до 50+ лет.

Обратите внимание! Если регулярно проводить гимнастику для подтяжки лица в домашних условиях, то со временем лицевые мышцу будут оказывать сильное сопротивление отвисанию. Они становятся крепкими и упругими.

Для губ

Часто у женщин около губ и в зоне подбородка наблюдается большое количество морщин, также с возрастом начинается активное отвисание кожи. Чтобы остановить данный процесс и улучшить состояние покрова стоит воспользоваться специальными упражнениями для губ.

Тренировка проводится так:

  • Губы требуется плотно сжать;
  • Далее не раскрывая плотный бантик нужно попытаться улыбнуться;
  • Губы необходимо вытянуть вперед, а щеки втянуть внутрь;
  • Каждое положение необходимо зафиксировать на 8-12 секунд.

Все упражнения можно выполнять по очередности или по отдельности. Каждое требуется повторить по 10 раз.

Для носогубных складок

Гимнастика для лица включает выполнение тренировок для носогубных складок. Именно в этой зоне часто образуется много морщин, который сильно портят внешний вид. Чтобы их устранить стоит выполнить следующие действия:

  • Для начала требуется улыбнуться и слегка придавить в зоне носогубной складки;
  • После этого нужно немного ущипнуть и оттянуть кожу пальцем;
  • Мышечную ткань необходимо сильно напрячь, пальцами должно ощущаться сильное сопротивление.

 

Проводить эти тренировки можно каждый день. На них может уйти немного времени – 5-7 минут, поэтому их можно совмещать с другими омолаживающими упражнениями.

От морщин вокруг глаз

Если вы хотите сделать гладкое и упругое лицо в домашних условиях с помощью гимнастики обратите внимание на зону под глазами. Обычно в этой области наблюдается много морщинок, также могут присутствовать темные круги. Чтобы устранить все эти неприятные возрастные проявления стоит воспользоваться некоторыми полезными упражнениями:

  • Необходимо немного придавить уголки глаз при помощи двух пальцев. Глаза требуется сильно закрыть, подержать в таком состоянии 3-4 секунды, а затем широко раскрыть. Под поверхностью пальцев может ощущаться легкое подрагивание мышц;
  • Пальцы оставляются в уголках глаз. Глаза максимально поднимаются вверх. Нижнее веко потягивается вверх, обязательно нужно преодолеть сильное напряжение. После этого оно расслабляется. Обязательно нужно чередовать напряжение и расслабление века. При проделывании данных действий вы должны ощутить напряжение и легкий тремор во внешней части глазницы;
  • В конце можно рисовать глазами знак бесконечности в разных направлениях. Делать данные действия требуется в течение 20 секунд.

Если выполнять вышеперечисленные действия каждый день, то вы уже через несколько дней увидите положительные изменения. Кожа вокруг глаз разгладится и станет более упругой.

Для шеи и подбородка

Область подбородка, шеи с возрастом сильно увядает. Кожа отвисает, покрывается морщинами, становится несвежей. Все это негативно отражается на внешнем виде, женщина старается прикрыть область шеи одеждой. Но не стоит идти на такие жертвы, лучше воспользоваться полезными тренировками:

  • Голову требуется сильно опрокинуть назад;
  • На бугорочек, который находится на небе, нужно хорошо надавить языком;
  • Шея сильно вытягивается;
  • Головой необходимо плавно и медленно вертеть в стороны.

Делать данную гимнастику следует каждый день. Она займет немного времени всего 5-7 минут. Уже через несколько недель вы сможете видеть улучшение кожи, она разгладится, станет упругой.

От морщин на лбу

С возрастом на поверхности лба появляются мимические, возрастные морщины, которые постепенно увеличиваются, становятся глубокими. Но если их заметить на раннем этапе, то можно быстро устранить при помощи специальной гимнастики для верхней части:

  • Подушечки пальцев требуется поместить на поверхность лба. При помощи них нужно постараться сдвинуть кожу к глазам. А брови при этом должны оказывать сильное сопротивление;
  • Чтобы убрать вертикальные морщины необходимо прижать кожу между бровями. Далее ее нужно попытаться сдвинуть ко лбу, при этом требуется сильно хмуриться и создавать сопротивление;
  • Глаза широко открываются и брови приподнимаются вверх. Данные действия нужно повторить несколько раз.

Каждое действие нужно выполнить не меньше 10 раз. Период напряжения не должен быть больше 5 секунд. Проводить упражнения желательно каждый день.

Рекомендации по выполнению упражнений

Выполняя эффективные упражнения для уменьшения овала и для подтяжки кожного покрова, не стоит забывать про важные рекомендации и правила, которые обязательно нужно соблюдать. Многие тренировки с лифтинг эффектом должны проводиться правильно, иначе вместо пользы они могут сильно навредить.

При выполнении упражнений для улучшения внешнего вида лица и его контуров стоит соблюдать следующие рекомендации:

  • Особых противопоказаний у тренировок не наблюдаются, но все же некоторые из них имеются. Стоит отказаться от их проведения, если у вас наблюдается гипертония в период криза, нарушения лицевого нерва. Также если в последние 2-3 года проводились оперативные вмешательства на челюсти, позвоночнике, а также были пластические оперативные вмешательства. Кожные заболевания не считаются особым противопоказанием, но лучше заранее проконсультироваться с врачом;
  • Комплекс тренировок важно проводить каждый день, только при таком подходе можно добиться положительного эффекта. Если же не выходит выполнять ежедневно, то хотя бы 5 раз в неделю;
  • Наиболее оптимальным периодом для фейсбилдинга считается вечернее время. Но если вы будете его делать утром, то это никак не повлияет на результаты;
  • Перед тем как проводить гимнастику по поднятию щек, уменьшению овала лица, омоложению обязательно снимите всю декоративную косметику с лица, кожа должна быть чистой;
  • Предварительно проведите разминку. Кожу требуется слегка разогреть легкими массажными движениями;
  • После выполнения всех упражнений на поверхность кожи следует нанести увлажняющий крем, желательно с лифтинг эффектом. За счет того что в этот момент кожный покров находится в разогретом состоянии различные омолаживающие средства будут действовать намного эффективнее;
  • Не стоит совмещать упражнения с другими омолаживающими процедурами. К примеру, уколами ботокса. Это может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Наглядный пример фейсбилдинга в действии рассмотрен на видео:

При выполнении упражнений для тонуса мышц и для формирования четкого овала стоит проводить все правильно. Каждое движение должно быть четким, продуманным. Если предварительно изучить все нюансы, правила тренировок, то их можно будет с легкостью проводить дома. Всего через несколько недель они помогут вернуть вам эластичность, упругость кожного покрова. Но все же не забудьте проконсультироваться с врачом, потому что у омолаживающей гимнастики имеются некоторые противопоказания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Комментариев: 5
  1. Вероника, 45 лет

    Всегда хотела иметь красивое лицо с ровными контурами. Увидела в интернете специальную гимнастику из 8 упражнений. Теперь каждый день ее делаю, уже заметила хорошие изменения.

  2. Людмила, 42 года

    В любом возрасте хочется быть красивой. Я регулярно делаю упражнения для уменьшения овала, подтяжки кожи. Именно они помогают мне выглядеть безупречно и молодо :idea:

  3. Екатерина, 48 лет

    С возрастом кожа стала увядшей, отвисшей. Хорошо подруга порекомендовала гимнастику. Она помогла не только устранить морщины, но улучшить форму лица. Теперь мне не дают больше 37 лет :oops:

  4. Светлана, 41 год

    Упражнения для идеального овала, устранения морщин делаю уже несколько месяцев. Действительно удивительный и действенный метод, который помогает продлить молодость. Овал стал четким, ровным, а морщины полностью пропали :!:

  5. Наталья, 43 года

    Гимнастика для подтяжки и улучшения овала помогает сохранять мне безупречный вид уже несколько лет. Это уникальная методика омоложения, которую можно проводить дома. И не нужно тратить большие деньги на профессиональные косметические омолаживающие процедуры, пластические операции!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector