Все, что нужно знать о гимнастике для лица от Кэрол Маджио

В поисках эффективного средства от морщин, рано или поздно, женщины открывают для себя уникальное действие гимнастики для лица Кэрол Маджио. Программа направлена на разработку мышц лица. После прохождения курса упражнений кожа заметно подтягивается и обретает тонус, из-за чего морщины становятся менее заметными, а лицо — посвежевшим. Для многих женщин такой способ сохранения молодости давно заменил инъекции красоты и прочие дорогостоящие процедуры.

Кто такая Кэрол Маджио

Все, что нужно знать о гимнастике для лица от Кэрол Маджио

До создания собственной программы омоложения, Кэрол работала косметологом. Заинтересованность в работе с человеческими лицами и желание улучшить состояние собственной кожи побудило Маджио начать углубленное изучение работ доктора Бенца, который специализировался в вопросах проработки мышц лица.

Благодаря упорной работе по программе фейсбилдинга Кэрол начала замечать первые результаты. Но она не остановилась на этом и начала вносить собственные поправки.

Прежде чем открыть курсы, Маджио практиковала программу упражнений на  своих клиентах и знакомых. Авторская программа начала набирать популярность и со временем Кэрол издала собственную книгу «Аэробика для кожи мышц и лица», создала видеокурс и основала школу, выпускники которой, могут обучать женщин тонкостям фейсбилдинга.

Сейчас гимнастика для лица от Кэрол Маджио известна по всему миру, а сама Кэрол в свои 70 лет выглядит на 25 лет моложе. И все это без пластических операций и инъекций.

Принцип и эффективность метода от Кэрол

Суть гимнастики заключается в проработке мышц лица при помощи специально разработанных упражнений. Несмотря на то, что метод Кэрол основывается на принципах фейсбилдинга, программы имеют много отличий. Например, в способе Маджио практически нет силовой нагрузки на мышцы, а это значит что лицо будет подтягиваться не за счет увеличенных мышц. Благодаря незначительной нагрузке увеличивается циркуляция крови и тонизирует клетки лица.

Аэробика для лица помогает:

  • в подтяжке лица;
  • создать правильный овал лица;
  • вернуть правильные черты личика;
  • избавиться от складок;
  • попрощаться с обвисшими щёками;
  • восстановить молодость шеи;
  • укрепить нижние веки.

Создательница утверждает, что положительный эффект от гимнастики достигается не только за счет выполнения специальных упражнений, но также благодаря мысленной работе с энергетическими потоками. Чтобы получить заметный результат нужно не просто следовать технике исполнения, а постараться осознать и представить как прорабатывается каждая мышца лица.

Перед началом выполнения упражнений гимнастики лица для начинающих, Кэрол Маджио рекомендует ознакомиться с понятиями биоинформационное поле человека и энергетическая зарядка. После изучения кураса «Аэробика для лица Кэрол Маджио» в видео на русском понять принцип работы фейсбилдинга будет не сложно.

А есть ли противопоказания к выполнению упражнений

Западные медики давно признали программу безопасной для выполнения. Фейсбилдинг или аэробика для лица от Кэрол Маджио вовлекает в работу мышечные волокна, систему кровообращения и нервную систему. При отсутствии серьёзных проблем со здоровьем легкая нагрузка окажет позитивное влияние на структуру кожи.

Занятия по программе лучше отменить:

  • при наличии свежих ранок или швов;
  • если в течение 2-х недель до начала занятий были сделаны инъекции ботокса. Напряжение мышц может привести к нейтрализации действия раствора;
  • при повреждении лицевого нерва.

В некоторых случаях гимнастика не запрещается, но рекомендуется уменьшить нагрузку. Например:

  • обострение вирусных болезней;
  • повышенная температура или жар;
  • перепады давления.

Важно! Чтобы убедиться в том, что программа полностью вам подходит стоит первые две недели следить за реакцией лица.

Полный курс гимнастики от Кэрол Маджио с видео

Ознакомиться с техникой выполнения аэробики для лица от Кэрол Маджио можно как у сертифицированного тренера, так и при просмотре видеокурса с русским переводом. Упражнения делятся на три группы:

  • для начинающих;
  • для опытных;
  • для занятых женщин, у которых не хватает времени на полноценное занятие.

Базовая гимнастика для лица от Кэрол Маджио содержит 14 упражнений для тренировки разных областей. Лучше всего выполнять аэробику перед зеркалом, чтобы следить за чётким выполнением упражнений.

Гимнастика от Кэрол Маджио также содержит разминку для шеи, которую можно найти на видео с русским переводом. Во время выполнения заданий каждая мышца тела должна находится в напряжении — живот втянут, бедра и ягодицы напряжены. После занятий рекомендуется делать расслабляющий массаж.

Упражнения для поднятия лба

Так же, как и другие методы фейсбилдинга, гимнастика для лица от Кэрол Маджио, активизирует лобную мышцу, из-за чего морщины в этой области разглаживаются, а провисание над веками уменьшается.

Чтобы создать необходимую нагрузку:

Оттянуть пальцами кожу из центральной части лба в направлении бровей.

В этот момент сильно напрячь брови, пытаясь поднять их.

Поднятые брови придавить пальцами на 30 секунд.

Упражнение выполняется в 10 подходов. После каждого раза следует расслабить лицо.

Упражнения для поднятия лба

Упражнение для увеличения глаз

Оказывает воздействие на мышцы рядом с глазами, укрепляет веки, сокращает выраженность отёков.

Упражнение из базового уровня выполняется таким образом:

  1. Займите исходную позицию — сядьте или лягте.
  2. Зафиксируйте пальцы: средние должны находиться на переносице, указательные — на внешних углах глаз.
  3. Прищурьте глаза, почувствуйте, как напрягаются веки.
  4. Ощутите, как пульсируют мышцы, и медленно сомкните веки. Досчитайте до 40.
  5. Откройте глаза и повторите упражнение.
  6. За один подход сделайте так 10 раз.

Упражнение для увеличения глаз

Упражнения от отёков под глазами

Активизирует мышцы, расположенные вокруг глаз, подтягивает веки и устраняет отёки рядом с глазами.

Техника выполнения:

  1. Прижмите пальцами уголки глаз с внешней и внутренней стороны одновременно. Направьте взгляд вверх.
  2. Прищурьте глаза и зафиксируйте состояние на несколько секунд, ощущая напряжение в области верхних век.
  3. Выполните 10 повторений с последующим расслаблением.
  4. Прищуривая глаза, направляйте взгляд вверх. Сохраните это положение в течение 40 секунд.

Упражнения от отёков под глазами

Упражнения для коррекции формы щёк

Стимулирует мышцы щёк, подтягивая их. Одновременно укрепляются мышцы рта.

Техника выполнения:

  1. Растяните рот в овальной форме, плотно прижимая к поверхности верхних зубов губу.
  2. Приложите пальцы к щекам рядом с глазами и улыбнитесь, задействовав исключительно уголки рта. Поднимайте их и опускайте.
  3. Выполните 35 раз повторений.

Упражнения для коррекции формы щёк

Упражнения для коррекции формы носа

Подтягивает форму носа, убирает обвисшую кожу, стимулирует мышцы, расположенные в зоне губ. В процессе выполнения упражнения вы можете почувствовать, как в носу поднимается температура, — это свидетельствует о правильной технике выполнения

Техника выполнения:

  1. Стоя перед зеркалом, подтяните при помощи пальца кончик носа.
  2. Двигайте кончик носа вниз, помогая носовыми крыльями. Палец выступает в качестве утяжелителя, позволяющего мышцам работать эффективнее.
  3. Выполните 35 движений, задерживаясь в каждом положении на 1 секунду.

Упражнения для поднятия губ

Активизирует круговую мышцу, делая её упругой и эластичной. Устраняются складки возле носа и корректируется линия губ.

Техника выполнения:

  1. Сжимая губы, с усилием напрягите их уголки. Не увеличивайте интенсивность дыхания и не стискивайте зубы.
  2. Пальцы приложите к уголкам по линии губ и осуществляйте ими движение вверх и вниз.
  3. Длительность выполнения — 30 секунд с последующим расслаблением.

Упражнения для коррекции формы носа

Упражнения для улучшения контура рта

Благодаря стимулированию круговой мышцы, прорабатывается форма рта и устраняются морщины в данной области.

Техника выполнения:

  1. Надуйте губы максимально сильно. При этом следите за зубами — они должны быть разжатыми.
  2. В таком положении выполняйте постукивание пальцем в центральной части верхней губы, сохраняя надутые губы.
  3. Через 30 секунд оттягивайте губу посредством резких движений вверх и вниз.
  4. Продолжайте выполнение упражнения на протяжении 40 секунд.

Упражнения для коррекции формы губ

Прорабатывает мышцы в области губ для придания им красивой формы.

Техника выполнения:

  1. Плотно соедините губы и разместите палец между ними.
  2. Потянитесь пальцем к губам и вытягивайте их максимально вперёд, задержитесь.
  3. Далее выполните пальцем движение по вертикальной линии на протяжении 30 секунд с последующим расслаблением.

Упражнения для устранения носогубных складок

Приём активизирует мышцы в области рта и устраняет морщины в данной зоне.

Техника выполнения:

  1. Раскройте рот в овальной форме. Не отодвигайте верхнюю губу от поверхности зубов.
  2. Приложите пальцы к уголкам по контуру рта и поднимайте их до ноздрей, а затем опускайте обратно.
  3. Выполняйте ритмические движения в течение 30 секунд.

Упражнения для устранения носогубных складок

Упражнения для стимуляции области шеи

Упражнение помогает укрепить мышцы шеи, убрать складки и подтянуть кожу в этой проблемной зоне.

Как выполнять:

  1. Займите исходное положение лёжа, лучше делать на полу.
  2. Поставьте средние пальцы сбоку шеи, слегка прижмите их.
  3. Медленно поднимите голову от пола на 4–5 см.
  4. Зафиксируйте положение на 5 секунд.
  5. Так же медленно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
  6. Повторите 20 раз.

Упражнение можно делать без рук — они вытянуты вдоль торса. В остальном порядок выполнения тот же. Повторять 35 раз. В положении поворачивайте голову в одну, потом в другую сторону так, чтобы тело оставалось неподвижным. Сделайте 45 поворотов.

Упражнения для улучшения линии скул

Посредством данного приёма активизируется мышца, позволяющая подтянуть поверхность щёк и скорректировать линию скул.

Техника выполнения:

  1. Раскройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов, а нижнюю отведя за зубы.
  2. Пальцем надавите на поверхность в середине подбородка, ощущая натяжение.
  3. Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц в сторонах рта.
  4. Длительность упражнения — 30 секунд.

Упражнения для улучшения линии скул

Упражнения для коррекции овала лица

Позволяет скорректировать форму лица и избавиться от обвисающих участков.

Техника выполнения:

  1. Широко раскройте рот, сдавливая губы. Не отодвигайте губы от зубов. Направьте взгляд вверх.
  2. Возьмите лицо в обе ладони и направляйте движение к вискам.
  3. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.
  4. Выполните 35 повторений.

Упражнения для подбородка и области шеи

Избавиться от двойного подбородка, а заодно укрепить мышцы шеи поможет упражнение базового уровня:

  1. Займите исходное положение сидя.
  2. Поднимите подбородок как можно выше.
  3. Сожмите губы и растяните их в улыбке (зубы не обнажать!).
  4. Положите руку в основание шеи и оттяните кожу вниз.
  5. Поверните голову влево, зафиксируйте положение и досчитайте до 10.
  6. Теперь поверните вправо и оставайтесь в таком положении 10 секунд.
  7. Потом поднимите голову вверх и не двигайтесь, пока не досчитаете до 10. Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи.
  8. Расслабьте мышцы.
  9. Сделайте 40 повторов.

Упражнения для подбородка и области шеи

Упражнения для повышения тонуса лица

Активизируются мелкие мышцы лица и увеличиваются показатели общего тонуса.

Техника выполнения:

  1. Приложите пальцы (лучше указательные) к уголкам рта.
  2. Осуществляя круговые движения и надавливая на поверхность щёк, двигайтесь по траектории от скул к вискам, а затем обратно к подбородку.
  3. Выполните 10 повторений.

Рекомендации по выполнению упражнений

Чтобы данный комплекс упражнений был наиболее эффективен, а результаты его выполнения очевидны не только вам, но и окружающим, старайтесь соблюдать следующие правила:

  1. При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать корректность своих действий.
  2. Упражнения рекомендуется выполнять сидя, а для некоторых приёмов необходимо лечь.
  3. Перед началом гимнастики выпрямите спину и немного напрягите мышцы живота, ягодиц и бёдер, чтобы настроить организм на выполнение упражнений.
  4. Постарайтесь расслабиться, успокоить ум и направить сознание на омоложение.
  5. В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать своё тело, особенно мышцы лица.
  6. Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.

Пошаговое выполнение гимнастических упражнений Кэрол Маджио описано на видео:

Обзор на отзывы женщин

Тысячи фотографий ежедневно выкладывают в сеть женщины, предлагая сравнить себя до занятий и после месяца или года работы над лицом. Сотни вопросов о возрасте им задают под этими постами. Гимнастика для лица работает! Так что Кэрол вполне заслужила титул лучшего специалиста в мире по фитнесу для лица, которым наградил её британский журнал Harpers & Queen. Гимнастику Кэрол Маджио в этом издании назвали одним из ста лучших способов сохранить молодость.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Face & Care
Комментариев: 3
  1. Ольга, 45 лет, Москва

    Итак, что же мне дала эта гимнастика? Я еще не слишком долго ее практикую, но уже заметила положительные результаты. Нет, мои скулы не превратились в наливные яблочки, но тонус кожи однозначно повысился. Мне нравится ощущать свои мышцы лица, уметь владеть ими. :idea:

  2. Ира, 50 лет, Уфа

    В общем, комплекс стоящий, но тут надо либо делать всё-всё очень точно и правильно, либо смотреть какие-то видеоуроки, или заниматься с тренером. Короче, пока досконально не разберетесь, лучше не усердствовать. Делать сначала по одному упражнению и смотреть какой результат. При этом, ни в коем случае не растягивать кожу и вообще не делать никаких травмирующих движений. Тогда будет результат.

  3. Анна, 44 года, Питер

    Эти упражнения, как и упры Дубининой — силовые. ВСЕ силовые упры спазмируют мышцы. Вообще, по-хорошему, мышцы надо не спазмировать, а, напротив, расслаблять. Обращали внимание на лица парализованных? Особенно заметно, когда парализует одну сторону — она гладкая. На этом же принципе основаны инъекции ботокса. Но там тоже свои, мягко скажем, минусы. Я своё лицо подпортила именно упрами Дубининой, хотя они, как мне кажется, менее агрессивные, нежели Мэджио. Болезненно переживала то, какие изменения увидела в зеркале после упров. Но, пожалуйста, почитайте массу статей о мышцах лица и вреде силовых нагрузок, о спазмировании мышц, о механизмах старения — все станет ясно.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица?

Это займёт меньше минуты...

Ответить

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Ваш возраст?

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Ваш тип кожи?

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Ваши задачи?

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Ваша физическая активность?

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Ваше питание?

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Какой объём воды, Вы выпиваете в день?

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Имеются ли хронические или наследственные заболевания?

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Предпоследний шаг

Какое средство идеально подойдёт для вашего вашего лица

Отлично! Последний шаг!

Adblock detector