Лучшие упражнения для овала лица от бульдожих щёк и второго подбородка

Сохранить молодость и упругую кожу – цель каждой женщины, а помогут в этом упражнения для овала лица от обвисших щек, несложные и доступные, а их выполнение не займёт много времени. Но, прежде чем приступить к их выполнению, нужно узнать причины потери тургора и, конечно же, ознакомиться с инструкцией правильного выполнения упражнений.

Причины обвисания щёк

Перед тем, как начинать комплекс мер по устранению обвисания щёк, нужно определиться, что именно послужило толчком к появлению этого явления. Косметологи выделяют 5 основных причин:

• возраст: с течением времени уменьшается вырабатываемое количество коллагена и эластина, регенерирующие процессы в тканях замедляются, что и приводит к неизбежной потере тургора и потери чётких линий овала лица;
• наследственность: встречается и такое, что кожа теряет свою силу, а лицо чёткие очертания ранее положенного времени (40 лет); здесь в силу вступает генетическая предрасположенность;
• лишний вес: от нагрузки избыточных килограммов страдают все системы организма, и кожа не стала исключением; обвисая под действием веса, первыми «смещаются» щёки;
• ультрафиолет: частое посещение солярия или долгое времяпровождение под палящими солнечными лучами вместе с загаром «высушивает» кожные ткани и приводит к преждевременному старению;
• пагубные привычки: алкоголь и никотин нарушают кровообращение, а замедленный кровоток способствует потере упругости;
• резкое и значительное похудение.

Устранить обвислость можно любым из множества методов: начиная от рискованного и дорогостоящего пластического вмешательства и заканчивая гимнастикой для лица, которая не менее эффективна когда обвисают щёки.

Не стоит забывать о том, что щёки – та область, где откладывается подкожный жир, поэтому за весом следить крайне важно даже в молодом возрасте. Тренировки помогают поддерживать в тонусе не только тело, но и лицо, а какие упражнения для лица наиболее эффективные, чтобы поднять щёки – читайте далее.

5 способов предотвращения бульдожьих щёк

Всегда легче противостоять появлению проблемы, чем потом бороться со всеми вытекающими последствиями. Поэтому для избегания обвислости существует несколько несложных профилактических мер:

• правильное питание – залог не только крепкого здоровья, но и привлекательной внешности, поэтому нужно исключить из рациона жирную, острую, копчёную пищу, а также фастфуд и уменьшить потребление сладостей. На смену этому должны прийти фрукты, овощи, кисломолочные и морепродукты;
• избавление от вредных привычек и избегание стрессовых ситуаций;
• употребление чистой воды – один из важных факторов, поскольку «бульдожьи» щёки – это ткань, задерживающая влагу, и, чтобы избавиться от отёчности, нужно потреблять много чистой воды, сократить поступление соли и сахара;
• гимнастика для лица и щек – ключевой шаг в продлении молодости и красоты;
• контрастный душ и массаж.

Также коже необходимо обеспечить правильный и регулярный уход, включающий очищение, питание, увлажнение, скрабирование и другие полезные процедуры. Выполнять гимнастику следует в комплексе со всеми профилактическими мерами – так результат будет достигнут быстрее, а эффект – продолжительнее.

Это интересно! Во многих источниках упражнения для лица называют «фейсбилдингом» или «фейслифтингом». Родоначальником считается хирург Рейнхольд Бенц, который в 1930-х годах придумал комплекс лицевых упражнений для своей возлюбленной.

Лучшие упражнения для овала лица от обвисших щёк и второго подбородка

Чтобы поддерживать молодость и красоту кожи, совсем необязательно ложиться под нож хирурга, тратить большие суммы на косметические процедуры и вообще выбираться из дома. Существует целый комплекс упражнений не только от бульдожьих щёчек, но и для всей гимнастики для лица:

• надувание щёк: вдохнуть воздух и медленно выпускать его, щёки при этом должны быть напряжены;
• слегка прикусывая зубами внутреннюю сторону щёк, создать эффект «втянутых» скул, резко расслабить мышцы щёк – это сделает скулы выразительными и подтянутыми;
• закрепить ладони в височной зоне, а пальцами натягивать уголки губ вверх и в стороны, зафиксировать положение на 3 секунды, повторить от 5 до 10 раз;
• следующее упражнение от бульдожьих щек – лицо напрячь и сложить губы трубочкой, зубы максимально напрячь и прижать к губам, задержаться в таком положении и в это время водить языком сначала по левой, потом по правой щеке. Можно выписывать буквы, символы и разные узоры с помощью движений языка, главное, чтобы мышцы всегда оставались напряжены;
• проговаривание гласных – еще один эффективный способ, при этом в мышцах должно ощущаться напряжение;
• натягивание уголков губ книзу и задержание их в таком положении на протяжении 5 секунд, потом возвращение в привычное состояние, повторять стоит столько, пока в мышцах не появится усталость;
• от обвисаний второго подбородка помогут упражнения одновременно действующие против обвисших щёк и обвисшего овала лица: губы вытянуть трубочкой и замереть на несколько секунд, плавно запрокинуть голову назад, делать круговые движения головой, опускайте голову поочерёдно к правому и левому плечам;
• при сжатых челюстях отодвинуть нижнюю губу вниз, не давая мышцам расслабиться, повторить 10 раз;
• сложить губы трубочкой, как будто, готовясь к поцелую, сделать несколько систематических круговых движений;
• «воздушный шарик», перекатывающийся от одной щеки к другой, тоже поможет подкорректировать проблемные зоны щёк (делать упражнение с сомкнутыми губами);
• широко раскрыть роты и прижать губы к зубам, после появления напряжения расслабить губы, систематически повторять манипуляцию 8-10 раз;
• массажные движения костяшками пальцев по направлению от носа к височной зоне ускорять микроциркуляцию и сделают щёки более подтянутыми;
• улучшить состояние шеи помогут упражнения для овала лица и против обвисших щёк, состоящие в наклонах головы: подведя ухо к правому плечу, правой ладонью пытаться воспрепятствовать этому движению, держать 10 секунд, после чего повторить те же действия с левым плечом;
• круговые вращения головой тоже подтянуть кожу и придадут шее упругости;
• вытягивание вперёд подбородка также положительно влияет на внешний вид шейных мышц и подбородка, нижняя челюсть должна выдвигаться вперёд;
• скрестить руки и положить их накрест на плечи, тянуть макушку кверху, не поднимаясь на носочки, чтобы вытягивалась только шея.

Полезные рекомендации специалистов

Чтобы результат не обошёл стороной, правильного выполнения всех манипуляций недостаточно. Для высокого, а главное быстрого эффекта инструкторы фейсбилдинга настаивают на выполнении следующих правил:

• регулярность – залог быстрого результата, поэтому упражнения для лица с целью поднятия щёк должны проводиться ежедневно или через день, это не займёт много времени, в день на упражнения уходит не более 15-20 минут;
• наряду с мимическими упражнениями использовать ручной массаж, интенсивно массируя каждую зону на лице;
• противопоказаниями к выполнению лицевых упражнений являются кожные заболевания, недавно перенесенная операция на лице, нарушение лицевого нерва;
• идеальное время для проведения лицевой зарядки – перед сном, но утренние манипуляции не ухудшат результат;
• перед проведением зарядки нужно умыться и избавиться от косметических средств;
• предварительно кожу лучше разогреть и смягчить с помощью специальных массажных кремов и ручных растираний;
• после упражнений на кожу нужно нанести крем с лифтинг-эффектом: за счёт разогретых кожных покровов активные вещества будут лучше впитываться, а значит, и эффект будет достигнут быстрее;
• не перенапрягать мышцы и заниматься в комфортном режиме, чтобы сохранить силы для ежедневных упражнений.

Важно! фейслифтинг не рекомендовано совмещать с другими процедурами, иначе можно не только не добиться желаемого эффекта, но и навредить себе.

Создано много различных комплексов на тему как убрать на лице морщины, брыли и другие эстетические недостатки, известные тренеры проводят мастер-классы с упражнениями, подтягивающими щёчки. Программа подбирается с учётом имеющихся проблем, учитывается зона, нуждающаяся в коррекции.

Действенных упражнений представленный в видео:

Вывод

Начинать упражнения нужно с 5-10 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая количество вдвое и втрое. Проводить зарядку для лица полезно в любом возрасте, не только при наличии изъянов, но и в качестве профилактических мер. Такая зарядка подходит не только женщинам, но и мужчинам, последние из которых уже успели поделиться положительными отзывами после проведённых манипуляций.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!